40代男の仕事・ストレス・健康・美容・性に悩む日々を乗り越えて男を磨け

昔から報われない時代を歩み続けてきた僕らは、健康・美容・性の日々悩ましいことばかり。でも僕らは決してめげず、悩みを1つ1つ解決して男を磨いていこうと思う。

生活習慣病にならないための食生活チェック

      2017/02/13

生活習慣病というのは
気がつかないうちに進行していることが多く、

普段大丈夫だと思っていて放っておくと、
あとから生活習慣病として
大変なことになりかねません。

 

ですので、
生活習慣病に関わりの深い
「毎日の食生活のチェック」
をしておくといいと思います。

まず生活習慣病の生活チェックとして、
食べ物は好き嫌いが多くて
食事が偏っている

ということはありませんか?

 

また
蔵物や野菜もしっかりと食べているでしょうか。

揚げ物ばかりを食べていたり、
甘いものが好きではありませんか?

いつも食事は腹八分目ではなくて
お腹いっぱいになるまで食べていませんか?

 

 
そして
食事の時間は毎日決まっている
でしょうか。

不規則で夜遅くに食べてばかり
ということはありませんか?

生活習慣病になりやすい人は、
これらの項目が当てはまる
といわれています。

 

ですので、
生活習慣病にならないためにも、
食事の好き嫌いをなくして
食事は満遍なく何でも食べて
野菜や果物も食べましょう。

また
揚げ物や甘いものは少なめにして
腹八分目
も生活習慣病で大切なことです。

 

外食もできるだけ少なくして、
外食した際もバランスを考えて
野菜や果物もしっかり摂取するのが
大切なことです。

また生活習慣病の人は
濃い目の味付けも好きなのですが、
できるだけ薄味にして
生活習慣病にならないように
心がけましょう。

 

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